¿Qué importancia tiene realmente la alimentación?

Según un estudio realizado en los últimos años por una universidad Holandesa , en los años 40, debido a las penurias de la guerra, muchas mujeres sufrieron una malnutrición estando embarazadas . Con el estudio probaron que esta condición, les produjo una desactivación de ciertos genes, que provocaron efectos biológicos nada deseables en los bebes durante varias generaciones.

Se cree que nuestros genes se pueden activar y desactivar en función de factores como la alimentación o el medio ambiente. Dietas radicales pueden hacer que tengamos problemas para quedarnos embarazadas o desarrollar futuras enfermedades como el Alzheimer.

Epigenética, Nutrigenética y un futuro optimista

La epigenética engloba  todos aquellos factores no genéticos que intervienen en el desarrollo de un organismo durante toda su vida. Hasta hace muy poco se intuía pero no se podía probar  la relación entre nuestra alimentación, estilo de vida y las variaciones genéticas.

Dentro de la epigenética está la nutrigenética centra su atención en  los efectos que tienen los nutrientes  y sus componentes sobre el genoma, las proteínas y los metabolitos

Así pues factores como la dieta, el sueño, nuestro entorno, el clima y el estrés pueden activar y desactivar genes.

Consejos tras el parto: Alopecia Postparto

La calidad y cantidad de pelo durante el embarazo es algo muy común entre las embarazadas lo mismo que su caída después de dar a luz, y es un problema que preocupa a muchas mujeres. Pero hay que estar tranquilas porque es un ciclo normal relacionado con los cambios en los niveles hormonales.

El crecimiento del pelo tiene siempre tres fases muy claras:

– Fase Anagena: debido a una mitosis continua, el pelo crece durante más o menos tres años seguidos sin caerse

– Fase Catagena: el pelo detiene durante tres semanas su crecimiento  cesando su actividad

– Fase Telogena: el pelo sigue sin ninguna actividad y cae en un periodo de tres meses

El ejercicio físico y como practicarlo gracias a las mejores app’s

El ejercicio físico se refiere a cualquier actividad física que mejora o mantiene la salud y el bienestar, y aporta beneficios como:
– el fortalecimiento muscular,
– mejora del sistema cardiovascular,
– desarrollar habilidades atléticas, deporte, y,
– pérdida de peso o mantenimiemto.
En este último caso, el ejercicio físico más recomendado es correr ya que  permite quemar casi dos veces más grasa que la que se elimina cuando se recorre la misma distancia caminando a paso moderado.

Los ejercicios que funcionan contra la fuerza de la gravedad (actividades aeróbicas como caminar, correr, bailar, o subir escaleras) eliminan proporcionalmente, a cierto nivel de esfuerzo, más cantidad de grasa que la práctica de la natación o el ciclismo.

Hoy en día practicar ejercicio aeróbico es muy fácil: desde coger unas zapatillas deportivas y ponerse a correr, web’s o aplicaciones móviles que te enseñan a practicar ejercicios. Solo hace falta motivación.

Aquí os recomendamos web’s y algunas aplicaciones muy útiles para ponerse en forma: